Мясо и его влияние на мужской организм

Мясо – излюбленное кушанье практически каждого мужчины, если вы, конечно, не вегетарианец. Но о вреде мяса сложно забыть. Так сколько же можно его есть, чтобы не причинить вреда здоровью, а также множество других полезных фактов для мужского здоровья, вы узнаете в этом материале. Прежде всего, нужно отметить, что мясо необходимо есть не менее двух раз в неделю.

Об этом говорят даже медицинские специалисты. Без разницы, какое мясо: баранина, говядина или свинина, мясо необходимо употреблять, особенно мужчинам. Тут важно не переедать: съедайте за неделю два или три сто граммовых куска мяса. Только лишь то, что большего этого количества6 будет усваиваться вашим организмом как вред. Есть мясо стоит в определенных количествах потому, что в нём содержится холестерин, который способствует выработке стероидных гормонов, которые отвечают за выброс тестостерона.

Как известно, вредный холестерин очень вреден для организма человека, поскольку он может вызывать атеросклеротические бляшки. Кроме всего прочего, только в мясе мы можем получить жизненно необходимый протеин – важнейший строительный компонент нашего организма.

Вы можете заменить красное мясо на куриное, индюшачье, поскольку в нем также содержатся все необходимые нашему организму компоненты, при этом в нем меньшее количество искусственных гормонов и вредных жиров.

При приготовлении пищи старайтесь с любого мяса срезать слой подкожного жира, это снизит поступающий холестерин к нам в организм. Не забывайте также про рыбу, её стоит есть не менее трёх раз в неделю, она полезна, так как в ней фосфор, кальций и жирные кислоты. Особенно полезны анчоусы, окунь, крабы, форель, палтус, сельдь, скумбрия, сайда, лосось, сардины, моллюски, креветки, тунец.

Рыба вполне может заменить нам то количество белка, которое поступает из красного мяса говядины, баранины и свинины. Также жирные кислоты, находящиеся в рыбе, такие, как Омега-3 и 6 способствуют снижению артериального давления, уровень холестерина и предотвращает сердечный приступ.

Оставить отзыв к статье
Не представляю как можно быть веганом на постоянной основе, ведь мясо трудно чем то заменить. Оно на все 100% даёт мужскую силу и энергию, которую никак не могут дать растительные источники белка. Я пробовал когда то заменять мясо на сою, орехи, бобы, но это всё не то, прям ощущается что теряешь силы. Конечно переедать его не стоит, я как правило один раз в день съедаю какое то мясо и этого более чем достаточно для нормального самочувствия.
5 /5 звёзд