Повышаем потенцию с помощью витаминов
Повысить потенцию или сделать её еще сильнее и увереннее желает почти каждый мужчина. По сути, всё, что для этого нужно, это сбалансированное и правильное питание, достаточная физическая и умственная активность, а еще периодический прием витаминных комплексов.
Для начала нужно понять, каких именно витаминов не хватает нашему организму, какие имеются проблемы в организме, и в связи с эти составить индивидуальный курс приема поливитаминного комплекса. Давайте по порядку перечислим основные составляющие, которые улучшат нашу потенцию, и какие для этого нам потребуются витамины:
1. Нормальный сперматогенез.
2. Баланс гормонального фона (основа для создания здоровых сперматозоидов).
3. Здоровые сосуды и, соответственно, кровообращение.
Витамины, которые повышают выработку достаточно большого количества здоровых сперматозоидов.
1) Витамин Е – повышает работу половой железы.
2) Витамин С – улучшает качество спермы.
3) Фолиевая кислота, селен – увеличивают количество подвижных сперматозоидов.
4) Витамины группа В также улучшают выработку активного полового семени.
5) Витамин D регулирует уровень тестостерона.
6) Витамин А повышает эректильную функцию.
7) Цинк – чуть ли не самый важнейший элемент мужского здоровья: на его основе производится семенная жидкость, его количество определяет уровень эрекции.
8) Белки (протеины) они важны для здорового функционирования всей репродуктивной системы.
Все перечисленные выше элементы, наряду с половой сферой, активно укрепляют иммунитет. Вы можете особенно не переживать за свое питание и принимать по таблетке в день поливитаминный комплекс, но в таком виде только порядка 40% всех содержащихся там витаминов способны усвоится в нашем организме.
Лучше всего витамины усваиваются через продукты. Например, витамином Е богаты орехи, растительное или сливочное масло, яйца, красное мясо, рыба, кроме того печень (любая), молоко и зелень. Витамин С содержится в огромных количествах в киви, Болгарском перце, любых цитрусовых, шиповнике, смородине, зелени. Витамины группы А сосредоточены в всех желтых и оранжевых овощах, бобовых, шпинате, брокколях. Витамином Д переполнены жирные сорта рыбы, икра, жирные молочные продукты и яйцы. Цинк сосредоточен в злаковых культурах и тыквенных семечках – всего 50 семечек могут насытить человека суточной дозой цинка. Белки – это мясо (лучше вареное) и бобовые. Словом, следите за своим рационом, разнообразьте его и будьте здоровы!
| Александр |